Hoe overwin je uitstelgedrag?

Als eerste stap is het belangrijk om op te schrijven wat je moet doen. Schrijf per vak op wat voor schoolwerk je te wachten staat. Werk met markeerstiften, schrijf alles op in steekwoorden of maak er een tabel van. Doe wat voor jou het beste werkt! Het schrijven van een takenlijstje lijkt misschien niet belangrijk, maar het is een goede stap om overzicht terug te krijgen.

Moet je veel doen en zie je er tegenop? Het helpt om grote taken in kleine stukken uit te voeren. Net zoals bij een taart: je snijdt de taart eerst in stukken, voordat je het gaat eten. Ook hiervoor kan je een apart takenlijstje maken. Bijvoorbeeld: je moet een groot verslag schrijven, wat moet je daar allemaal voor doen? Zo’n lijst kan er als volgt uitzien:

En ga zo maar door.

Voor nog meer overzicht is handig om prioriteiten te stellen. Moet je écht met je vrienden afspreken als je morgen een toets hebt? Of kan je ook ná de toets iets leuks doen? Probeer alles wat je deze week moet en wil doen te rangschikken, van leuke dingen tot schoolwerk. Zo heb je een goed overzicht wat welke dag moet gebeuren en kan je keuzes maken.

Leren kan snel aanvoelen als ‘moeten’ in plaats van ‘willen’. Deze manier van denken kan je motivatie naar beneden halen. Probeer daarom een positieve insteek te vinden. Zo kan je het volgende in je achterhoofd houden: is het moeilijk? Ja. Is het de moeite waard? Absoluut, want dan ga ik over. Een positieve denkwijze kan je dat zetje geven dat je zoekt om te beginnen met leren.

Hier hebben we het niet over tomaten, maar over de bekende Pomodoro techniek (Pomodoro = tomaat in het Italiaans). Het is een time management techniek waarmee je het beste uit een korte tijd haalt. Op deze manier kan je overzichtelijk te werk gaan. Het werkt als volgt:

Meer leertips? Check dan ook deze blog: Leer moeilijke lesstof met deze 4 gouden tips!