In deze blog delen we 7 tips om met stress en faalangst om te gaan en te zorgen dat je je toetsweek goed doorkomt.
1. Leerritme
Het is belangrijk om het leren af te wisselen met andere activiteiten. Op een gegeven moment nemen je hersenen geen nieuwe kennis meer op. Maak een planning en zorg dat je op tijd stopt met leren voordat je gaat slapen en genoeg ontspant. Zo’n planning ziet er bijvoorbeeld zo uit:
17.00-18.00: leren
18.00-19.00: eten
19.00-20.30: leren
20.30-21.00: muziek luisteren
21.00-22.00: leren
22.00-23.00: chillen, kletsen of sporten
23.00-07.00: slapen
2. Slaap goed
Naast een Leerritme, is het slaapritme net zo belangrijk. Zorg dat je op tijd naar bed gaat en probeer 8 uur te slapen. Ga niet door met leren tot diep in de nacht, maar laat je hersenen de kennis verwerken. Als je uitgerust bent kan je veel beter nadenken en begin je een stuk relaxter aan je toetsen.
3. Wees niet bang voor de zenuwen
Op het moment dat je negatieve gevoelens ervaart door de zenuwen die je voelt, wordt het alleen maar erger. Hou de zenuwen niet tegen, het gaat vanzelf over, net zoals gedachten die niet voor altijd blijven.
4. Concentreer je op de positieve prestaties
Maak een lijst met de dingen en prestaties die goed zijn gegaan. Sportprestaties, (kleinere) schoolprestaties en andere positieve mijlpalen. Op het moment dat de negatieve gevoelens komen, kan je dit lijstje bekijken om in te zien dat je genoeg positiefs hebt behaald om de negatieve gedachten de baas te zijn.
5. Diep ademhalen
Door je op je ademhaling te concentreren kunnen buikpijn, hartkloppingen en zelfs hyperventileren worden verminderd. Door rustig, heel langzaam en bewust met je ademhaling bezig te zijn, kom je tot rust en verminder je pijnklachten. Rust en zuurstof zijn goed voor je lichaam.
6. Drink thee
Een korte en simpele tip: van thee drinken word je rustig. Dit is een makkelijke manier om te ontspannen voor een toets.
7. Begin op tijd met leren
Het is heel belangrijk om niet op het laatste moment alles te moeten leren. Begin op tijd en gebruik maak gebruik van tools zoals StudyGo om je woorden te leren. Deel de stof op in kleinere taken zodat het behapbaar blijft. Op die manier ben je goed voorbereid voordat de toetsweek begint.
We hopen dat je met deze tips genoeg houvast hebt voor een succesvolle toetsweek. Veel succes!
Het geheugenpaleis is gebaseerd op de eeuwenoude loci-methode. De Grieken en Romeinen gebruikten deze methode al voor het onthouden van bijvoorbeeld toespraken of begrippen. ‘Loci’ is namelijk Latijn voor ‘plaatsen’.
Met deze leermethode volg je in gedachte een voor jou bekende route. Op die route plaats je de begrippen of woorden die je moet onthouden. Deze methode heb je niet zomaar onder de knie. Het is even oefenen, maar dan heb je ook meteen een hele krachtige leermethode, waar je nog de rest van je leven van kan profiteren.
We beginnen met een simpele oefening door een boodschappenlijstje als voorbeeld te nemen. Op het lijstje staan vuilniszakken, drop, brood, rijst en appels.
Stap 1: Kies je paleis en route
Neem een bestaande ruimte in gedachte die je goed kent, dit maakt het onthouden makkelijker. Om te beginnen kan je bijvoorbeeld je slaapkamer gebruiken, maar als je meer wil onthouden, kan je ook kiezen voor je hele huis of de route naar school. Hoe groter en gedetailleerder je plek is, hoe meer begrippen je in je geheugenpaleis kan verwerken.
Als je je begrippen in een vaste volgorde wil onthouden, is het handig om een route uit te stippelen in je mentale paleis. Dat is bijvoorbeeld handig voor het leren van jaartallen voor geschiedenis, formules voor wiskunde, scheikundige elementen of de verschillende grondlagen bij aardrijkskunde.
Stap 2: Bezoek je paleis
Nu je je mentale paleis gekozen hebt en je route hebt uitgestippeld, ga je deze plek heel goed in je opnemen. Wat zie je allemaal in je paleis waar je je begrippen kan opslaan? In je slaapkamer is dat bijvoorbeeld je bed, nachtkastje, spiegel, kapstok en stoel. Let erop dat je objecten en oriëntatiepunten kiest die niet te veel op elkaar lijken. Het is namelijk niet handig als je de begrippen door elkaar gaat halen.
Stap 3: Verbinden
Nu komt misschien wel het leukste gedeelte: je gaat de objecten of oriëntatiepunten verbinden met de begrippen die je wilt onthouden. Doe dat vooral creatief en associeer erop los.
Als we uitgaan van het boodschappenlijstje, doe je dat zo: je wordt wakker in je bed onder een deken van vuilniszakken, op je nachtkastje ligt een zak drop, je ziet dat de spiegel de vorm van een brood heeft. Op je stoel zie je rijst liggen en vervolgens loop je naar de kapstok waar een zak appels aan hangt.
Door deze vreemde combinaties van beelden en objecten voor je te zien en uit je hoofd te leren, onthoud je sneller de items van het boodschappenlijstje.
Dit kan je dus met allerlei begrippen doen. De mogelijkheden zijn eindeloos. Zo kan je makkelijk woorden en begrippen leren en kan je oefenen met geheugenpaleizen en ook meerdere geheugenpaleizen aan verschillende plaatsen koppelen.
Stap 4: Laat je overhoren
Als alle woorden goed in je hoofd zitten, kun je je laten overhoren. Vraag iemand jou te overhoren of oefen op StudyGo. Hier kan je naast woordenlijsten uit jouw taalboeken, nu ook steeds meer begrippenlijsten van bijvoorbeeld geschiedenis en aardrijkskundevinden.
In deze blog delen we 5 tips om je schooljaar goed te beginnen.
1. Koop een agenda
Zorg dat je een agenda hebt om al je huiswerk in op te schrijven. Plannen is op de middelbare school heel belangrijk. Als je je dit meteen vanaf het begin van het schooljaar aanleert, verdeel je de drukte en kom je later niet in de knoop met de tijd en voorkom je onnodige stress.
Maak per dag een to do lijst om bij te houden wat je huiswerk is. Heb je niet alles van je to do lijst kunnen doen? Dan schuif je deze door naar de volgende dag.
2. Zorg voor een gevuld etui
Op de middelbare school wordt er van je verwacht dat je nóg zelfstandiger werkt. Het is belangrijk om genoeg aantekeningen te maken. Zo weet je bij het maken van je huiswerk precies welke hoofdstukken of paragrafen je moet leren voor een overhoring of toets.
Markeerstiften zijn handig om woorden of zinnen uit te lichten of taken van je to do lijst af te strepen. Het is ook altijd handig om een paar extra pennen in je etui te stoppen, op deze manier kan je altijd een pen aan een klasgenoot uitlenen en maak je ook nog nieuwe vrienden!
3. Slaap goed
Goed slapen is belangrijk. Vooral tijdens de eerste weken van het schooljaar is het belangrijk dat je genoeg slaap krijgt.
Alle nieuwe indrukken die je opdoet kosten namelijk een hoop extra energie. Deze energie heb je hard nodig om alles uit die eerste schoolweken te kunnen halen.
4. Zorg ervoor dat je op tijd op school bent
Het juiste lokaal vinden, je boeken uit je kluisje halen en voor de les nog even kletsen met je nieuwe klasgenoten. Als je goed uitgeslapen bent, kan je makkelijker zorgen dat je op tijd in de les bent. Op deze manier kan je naast de leukste mensen in de klas gaan zitten en nieuwe vrienden maken. School is veel leuker als je samen naar de les kan lopen en tijdens tussenuren en pauzes al je nieuwe indrukken kunt delen.
5. Eet goed
Zorg ervoor dat je goed eet en ook je lunch en een paar gezonde tussendoortjes bij je hebt. Gezond eten is belangrijk voor je concentratie. Zo houd je je aandacht er de hele dag bij en hou je daarna genoeg tijd over voor andere leuke dingen.
Bonustip:
Wist je dat je als middelbare scholier gratis een account op StudyGo kan aanmaken? Hier kan je de (woorden)lijsten van jouw lesboeken vinden en meteen beginnen met leren. Ook kan je een planning maken zodat je elke dag een beetje leert voor je toetsen. Op deze manier leer je beter en hoef je niet alles op het laatste moment te doen.
Wat zijn de grootste verschillen tussen groep 8 en de eerste klas?
Nederlands 
English (UK) 
Español 
Português do Brasil 
Deutsch 
Français 
Polski 
Italiano